Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?

Na nossa cultura de comer e correr, em grande quantidade, manter um peso saudável pode ser difícil-e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e falhou em perder peso antes, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você.

Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam de todo e nenhuma delas funciona para todos—nossos corpos muitas vezes respondem de forma diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há uma abundância de passos que você pode tomar para desenvolver uma relação mais saudável com a comida, conter gatilhos emocionais para comer demais, e alcançar o sucesso duradouro de perda de peso.

Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?

Pegue qualquer livro de dieta e ele vai afirmar ter todas as respostas para com sucesso perder todo o peso que você quer - e mantê-lo em equilíbrio. Alguns afirmam que a chave é comer menos e exercitar mais, outros que a baixa gordura é a única maneira de ir, enquanto outros prescrevem cortar hidratos de carbono. Então, em que deve acreditar?

A verdade é que não há nenhuma solução. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para si, uma vez que os nossos corpos respondem de forma diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde.

Para encontrar o método de perda de peso que é certo para você provavelmente levará tempo e requer paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar fritos ou cortar em carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso.

Então, não desanimes muito se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funciona para ti. E não te martirizes se uma dieta for demasiado restritiva para te manteres. Em última análise, uma dieta só é adequada para você se for uma que você pode ficar com ao longo do tempo.

Emagrecer pode fazer mal para a saúde?

Cerca de dois terços das pessoas têm excesso de peso ou são obesas. No entanto, há também muitas pessoas com o problema oposto de ser muito magra.

Esta é uma preocupação, pois ter baixo peso pode ser tão ruim para a sua saúde como ser obeso. Além disso, muitas pessoas que não são clinicamente abaixo do peso ainda querem ganhar algum músculo.

Se você está clinicamente abaixo do peso ou simplesmente lutando para ganhar peso muscular, os princípios principais são os mesmos.

Este artigo descreve uma estratégia simples para ganhar peso rapidamente de maneira saudável.

O peso inferior é definido como tendo um índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18, 5. Estima-se que este valor seja inferior à massa corporal necessária para manter uma saúde óptima.

Inversamente, mais de 25 são considerados obesos e mais de 30 são considerados obesos.

No entanto, tenha em mente que existem muitos problemas com a escala, que só olha para o peso e altura. Não tem em conta a massa muscular.

Algumas pessoas são naturalmente muito magras, mas ainda saudáveis. Estar abaixo do peso de acordo com esta escala não significa necessariamente que você tem um problema de saúde.

Estar abaixo do peso é cerca de 2-3 vezes mais comum entre meninas e mulheres, em comparação com os homens. Existem várias condições médicas que podem causar perda de peso pouco saudável, incluindo:

Distúrbios alimentares: isto inclui anorexia nervosa, um distúrbio mental grave.

Problemas da tiroide: ter uma tiroide hiperativa (hipertireoidismo) pode aumentar o metabolismo e causar perda de peso pouco saudável.

Doença celíaca: a forma mais grave de intolerância ao glúten. A maioria das pessoas com doença celíaca não sabe que eles têm.

Diabetes: a diabetes não controlada (principalmente tipo 1) pode provocar uma perda de peso grave.

Cancro: os tumores cancerosos queimam muitas vezes grandes quantidades de calorias e podem fazer com que alguém perca muito peso.

Infecções: certas infecções podem causar alguém a ficar gravemente abaixo do peso. Isto inclui parasitas, tuberculose e HIV.

Pênis grande: vou herdar do meu pai ou da minha mãe?

Num mundo aborrecido e homogéneo, os homens de todo o lado teriam o mesmo cabelo, o mesmo corpo, a mesma Pila. E todas as mulheres teriam a mesma forma, e as suas vaginas seriam do mesmo tamanho e cor. Por um lado, seria muito utilitário saber exatamente no que você está se metendo quando as calças de alguém (qualquer um) saem. Por outro lado, não haveria mistério e qual é a piada disso?

Felizmente, não vivemos neste mundo previsível onde, quando se vê um pénis ou uma vagina, se vê tudo, longe disso. O aspecto dos nossos órgãos genitais é determinado por uma variedade de factores, o maior sendo a genética humana, que pode produzir resultados incrivelmente variados, por vezes curiosos.

Mas descobrir quem na sua árvore genealógica você pode agradecer (ou gritar) para o tamanho de seu pênis é muito mais complicado. Claro que herdaste os teus genes da tua mãe e do teu pai, mas os genes deles também são uma mistura dos genes dos pais deles, que são uma mistura dos genes dos pais deles, e assim por diante, que se estendem até quando os primeiros proto-humanos saíram da lama primordial.

Vamos começar do início.

Nas primeiras sete semanas de desenvolvimento fetal, ambos os fetos masculinos e femininos parecem iguais, completos com órgãos sexuais não identificados. Se lhe for dado um cromossoma Y do seu pai, por volta da 8ª semana começará a desenvolver testes e o resto dos componentes dos genitais masculinos, incluindo o pénis. Se, em vez disso, tiveres outro cromossoma X para acompanhar o da tua mãe, terás um conjunto de ovários e genitais femininos. Aquilo com que vais trabalhar para o resto da tua vida é essencialmente determinado neste momento.

Enquanto o pai decide se vais usar um pénis ou uma vagina, o que ganhas do teu lado materno tem uma palavra a dizer sobre como esses genitais vão acabar. "Esta é uma área que não é completamente compreendida, mas muitos genes envolvidos no crescimento do pênis e membros vêm do cromossomo X", explica Darius Paduch, diretor de saúde sexual e medicina na Weil Cornell. "Os homens têm um cromossomo X e as mulheres dois. Uma vez que os meninos sempre herdam o cromossomo X da mãe e a seleção desse cromossomo X é aleatória, isso pode explicar por que um irmão pode ter herdado genes para um grande pênis de um dos cromossomos X da mãe, mas outro irmão herdou um pênis de tamanho médio do outro.”

Como aumentar o pênis por meio de métodos naturais.

Se você é um homem e quer obter dicas sobre como fazer seu pênis maior e mais forte sem efeitos colaterais, você deve continuar lendo este artigo. Vou fornecer uma lista de dicas e truques para fortalecer o seu pénis naturalmente que você pode aplicar em seu tempo livre.

A parte mais importante de fazer seu pênis maior é tomar um suplemento útil que maximiza todos os exercícios oferecidos neste guia. Você deixa os ingredientes fazer o trabalho para você, aumentando a sua cintura e comprimento naturalmente. Há uma chance muito menor de que você verá um crescimento Genuíno a menos que você complete seus exercícios com ingredientes estudados apoiados pela ciência. É também a maneira mais segura de começar a notar o tamanho real, em vez de ter que confiar em exercícios difíceis que não irão fornecer apoio rápido, duradouro e eficaz.

Uma grande coisa sobre suplementos é que se a marca certa é escolhida, pode produzir melhorias perceptíveis naturalmente, sem quaisquer efeitos colaterais. Muitas mudanças novas foram para o mundo dos suplementos, tornando - o uma forma mais confiável e útil de experimentar benefícios. Esta é também a maneira mais segura possível aumentar o tamanho do pénis desde que há agora ingredientes suportados por estudos clínicos reais.

O que você quer procurar em um suplemento é uma marca que é natural, feita com ingredientes estudados, favorecido pelos usuários, vale o custo, e fácil de tomar. Ingredientes como ervas, aminoácidos e nutrientes são suficientes para garantir o fluxo sanguíneo, libido, e tamanho são mantidos em níveis saudáveis.

Se você quiser melhorar o seu tamanho do pénis de forma eficaz, você deve trabalhar para fora todos os dias. Quando você faz exercício físico, seu corpo estará em boa forma, sua auto-estima também é melhorada. Sempre que você se sentir bem, você vai se sentir mais satisfeito com o sexo, e você vai aumentar o tamanho do pénis de acordo. Eu vou compartilhar com você vários exercícios eficazes do pénis que são extremamente eficazes:

Como o uso de e-mails no dia a dia pode prejudicar a atividade dos funcionários

Pode soar como uma onda suave, uma mensagem ansiosa, ou talvez uma vibração no nosso telefone sentido a partir de um bolso. É e-mail, e independentemente do quanto falamos sobre o futuro do trabalho e da colaboração, não podemos ignorar esta realidade gritante de todas as vidas dos funcionários. O e-mail nos mantém algemados aos nossos telefones e computadores--sempre alerta para a notificação de entrega de uma nova mensagem que distrai.

É como um vírus que se espalha para além de proporções controláveis. Tornou-se uma situação fora de controle.

Nós usamos e-mail para tudo relacionado à comunicação e colaboração no trabalho, mesmo que não seja mais a maneira mais eficaz de fazer qualquer um. Toda mundo tem uma conta de E-mail. O seu alcance generalizado é tanto a sua maior força como a sua maior fraqueza.  Há cinco maneiras que o e-mail está fazendo as vidas dos funcionários ao redor do mundo hoje miserável.

Há cerca de 90 bilhões de E-mails de negócios enviados todos os dias.  De acordo com pesquisas, nós gastamos cerca de metade do nosso dia de trabalho (quatro horas) usando e-mail (embora outros relatórios têm este número para ser em torno de 25-30%).

Além disso, 39% dos usuários enviam regularmente, recebem e verificam e-mails fora do horário de trabalho. Isto significa que metade do que nos pagam para fazer como empregados é usar e-mail. É uma estatística assustadora.

A quantidade de Funcionários de E-mail é tão esmagadora que muitas vezes é uma das primeiras coisas que as pessoas checam de manhã e uma das últimas coisas que fazem antes de se aposentar para a cama.  Estima-se que os funcionários recebem cerca de 78 e-mails de negócios por dia e enviam cerca de 37 por dia. 

Isto eleva o total para cerca de 115 E-mails por dia (enviados e recebidos)! Em média, os funcionários verificam o seu email 36 vezes por hora, o que equivale a 288 vezes por dia para um dia de trabalho de oito horas.  Para piorar as coisas, os funcionários demoram cerca de 16 minutos para se focarem em suas tarefas depois de lidar com o e-mail. 

O fato de que os funcionários recebem tanto e-mail todos os dias (e isso é apenas e-mail de negócios), significa que os funcionários têm que trabalhar mais horas. Isso é porque metade do tempo deles no trabalho não é realmente gasto trabalhando.  Resumindo, muitos e-mails deixam os empregados miseráveis.

4 fatos sobre o e-mail que você nem imaginava que fossem verdade

O e-mail celebra o seu 46º aniversário este ano, e que Viagem tem sido. Sabia que o e-mail é mais velho que a própria internet?

Enquanto a maioria da tecnologia é substituída por soluções menores e mais poderosas, e-mail atravessou a revolução tecnológica praticamente incólume. Ainda mais impressionante é que ainda está crescendo em popularidade.

Prepare-se para ser surpreendido por estes fatos surpreendentes sobre a história do email marketing.

# 1. O primeiro correio eletrônico foi enviado em 1971 por Ray Tomlinson.

Tomlinson foi um programador trabalhando em aplicações para o projeto Arpanet do MIT (essencialmente o início do que sabemos hoje como a internet.)

Ele não se lembra bem qual era a mensagem que ele enviou, mas diz que era provável "Test123" ou "QWERTYUIOP.”

#2. A primeira explosão de email marketing foi enviada em 1978

O remetente era um homem chamado Gary Thuerk que trabalhou para a Digital Equipment Corp. Sua explosão de E-mail foi enviado para 400 destinatários como uma promoção para os computadores de sua empresa, e na verdade resultou em US $13 milhões em vendas.

Tendo em conta a inflação, isso equivale a cerca de 78,8 milhões de dólares hoje. Consequentemente, este email também é considerado a primeira mensagem de spam.

#3. Em 1989, especialistas previram que outras tecnologias em breve substituiriam o email

Ou seja, o fax. Nunca imaginaram que um mundo sem papel fosse possível. Eles também não conseguiram prever como o e-mail transformaria o marketing de correio direto.

# 4. O Hotmail provocou a explosão do email marketing

Quando a internet foi ao vivo em 1991, o email foi usado principalmente por universidades ou para comunicações corporativas. O público em geral viu-o como uma novidade e ainda muito caro para uso diário.

Em 4 de julho de 1996, o Hotmail lançou o primeiro serviço gratuito de E-mail baseado na web. Ao fazê-lo, eles abriram uma linha direta de comunicação para potencialmente 20 milhões de usuários americanos de internet.

5 Viagras Naturais para ter orgasmos intensos - Quais as melhores alternativas?

Embora o famoso Viagra da pfizer seja considerado a medicação mais comum para quem sofre de falta de desempenho sexual, há alguns no mercado que podem ser alternativas mais naturais e seguras - principalmente para iniciantes ou para quem quer somente uma noite de profundo prazer na cama. Todos eles trabalham melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis para que você possa obter e manter uma ereção o tempo suficiente para ter sexo.

Devido à composição química única de cada medicação, você pode reagir de forma diferente a cada um deles. Pode levar um pequeno teste e erro para determinar qual funciona melhor para você.

Tomar medicamentos orais geralmeEmbora o famoso Viagra da pfizer seja considerado a medicação mais comum para quem sofre de falta de desempenho sexual, há alguns no mercado que podem ser alternativas mais naturais e seguras - principalmente para iniciantes ou para quem quer somente uma noite de profundo prazer na cama. Todos eles trabalham melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis para que você possa obter e manter uma ereção o tempo suficiente para ter sexo.

Devido à composição química única de cada medicação, você pode reagir de forma diferente a cada um deles. Pode levar um pequeno teste e erro para determinar qual funciona melhor para você.

Tomar medicamentos orais geralmente não é suficiente para fornecer uma ereção. Estes medicamentos são projetados para trabalhar ao lado de estimulação sexual física ou emocional para induzir uma ereção.

Outros medicamentos sujeitos a receita médica utilizados no tratamento do baixo desempenho sexual: 

1 - Tesão de Vaca 

A fórmula é 100% natural e composta de afrodisíacos naturais tais como a famosa Maca Peruana usada até por tribos indígenas para aumentar a libido de homens e mulheres. A fórmula exclusiva é vendida somente na internet e garante não somente mais desempenho, como também um tratamento rápido (faz efeito entre 10 a 15 min) para quem sofre de ejaculação precoce ou impotência sexual. Clique para ver onde comprar tesao de vaca com segurança. 

2 - Tadalafil (Cialis)

Cialis é um comprimido oral que começa a funcionar cerca de meia hora após a sua toma. Pode melhorar a função eréctil por até 36 horas. A dose inicial é de 10 miligramas (mg), mas pode ser aumentada ou diminuída conforme necessário. Toma-se como necessário, mas nunca mais do que uma vez por dia. Cialis pode ser tomado com ou sem alimentos.

Há também uma versão uma vez por dia. Estes comprimidos de 2, 5 mg devem ser tomados todos os dias à mesma hora.

3 - Vardenafil (Levitra)

Deve tomar Levitra cerca de uma hora antes da actividade sexual. A dose inicial é normalmente de 10 mg. Não devias tomar mais do que um por dia. Estes comprimidos orais podem ser tomados com ou sem alimentos.

4 - Vardenafil (Staxyn)

A Staxyn difere das outras drogas ED, porque não a engoles com água. O comprimido é colocado na sua língua e pode dissolver-se. Devias fazer isto uma hora antes da actividade sexual.

Não deve esmagar ou dividir o comprimido. Pode ser tomado com ou sem refeições, mas não com líquidos. Os comprimidos contêm 10 mg de medicação que não deve ser tomada mais do que uma vez por dia.

5 - Avanafil (Stendra)

O Stendra é fornecido em comprimidos de 50, 100 e 200 mg. Toma-se cerca de 15 a 30 minutos antes da actividade sexual, mas nunca mais do que uma vez por dia. Pode ser tomado com ou sem alimentos.Factores de risco e efeitos secundários

Antes de tomar qualquer medicamento, informe o seu médico sobre quaisquer condições de saúde pré-existentes que tenha. Você também deve discutir quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você está tomando atualmente. Alguns medicamentos podem interagir com outros medicamentos e causar efeitos secundários graves.

Dicas para tornar o sexo melhor e mais frequente (mesmo depois de casado!)

Queres mais excitação? Estimulação? Satisfação? Há várias formas livres de drogas para apimentar a tua vida sexual. Se o seu tempo na cama com o seu parceiro não é tudo o que gostaria que fosse, tenha coragem. Literalmente.

Ter uma noite de encontro com o seu parceiro-para se lembrar de todas as razões que você adora um ao outro e para relaxar por ser wined e jantar — pode ser uma ótima maneira de estimular a sua libido, diz Anita Sadaty, MD, uma ginecologista holística em Roslyn, Nova York.

Esta é uma das muitas maneiras naturais que os especialistas dizem que você pode melhorar a sua vida sexual.

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Razões médicas podem estar por trás de problemas sexuais ou desinteresse

Claro que pode haver uma razão médica para a tua vida sexual estar a sinalizar. Diabetes, problemas da tiróide, câncer e problemas cardíacos podem diminuir o desejo sexual. Problemas nervosos, endometriose, ou outros problemas podem fazer com que o sexo seja doloroso para as mulheres. E certos medicamentos — como alguns para a pressão arterial, depressão, ansiedade, e até mesmo controle de natalidade — podem inibir o desejo.

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É por isso que é importante obter um check-up médico se você está experimentando sintomas que afetam a sua vida sexual e obter a sua condição adequadamente tratada. Você também pode perguntar ao seu médico se é possível mudar a sua medicação para algo sem um efeito colateral sexual.

Mas mesmo que tenhas uma causa médica, não tens de impedir-te de ter sexo satisfatório.

Tornar a disposição para o Sexo uma prioridade

Às vezes, ter mais e melhor sexo requer simplesmente limpar a sua agenda. "É difícil estar no clima quando você tem um milhão de coisas em sua lista de tarefas e não há muito tempo para fazê-lo", diz O Dr. Sadaty.

Agendar sexo pode parecer pouco romântico, mas você colocou a maioria dos seus planos importantes no seu calendário, então porque não Sexo? É melhor agendar tempo suficiente para fazer algo relaxante em primeiro lugar, em vez de saltar diretamente para a cama, uma vez que as mulheres, especialmente, precisam ser relaxados antes de sua libido chuta, diz Sadaty.

Trabalha na tua mente e repara nos teus pensamentos para melhor sexo

Se seu cérebro está executando um ciclo de feedback de razões que você pegou ao longo do caminho-sobre como você deve se sentir culpado sobre o sexo ou talvez que seu corpo é muito gordo ou feio ou, bem, o que quer que — é hora de pará-lo em seus trilhos. Reconhecer o pensamento quando ele aparece e mudá-lo para um mais útil.

Isso ajuda sua vida sexual porque, como uma meta-análise publicada no International Journal of Clinical and Health Psychology descobriu, as pessoas com atitudes mais abertas sobre o sexo são mais capazes de explorar sua sexualidade sem culpa. (1)

Não se esqueça de usar lubrificantes para melhor sexo.

O sexo pode ser mais agradável se você adicionar um lubrificante, que reduz a fricção e irritação e, portanto, desconforto, ginecologistas dizem. Você pode comprar um lubrificante oficial da farmácia ou usar um óleo doméstico como óleo de coco. (Certifique-se de usar um preservativo não-Látex se digerir porque estes óleos podem danificar o látex.)

Não tente esconder a sua necessidade de um lubrificante do seu parceiro. Faz parte da tua rotina sexual e diverte-te com ela.

Benefícios de sementes de moringa e efeitos colaterais

As ervas são amplamente utilizadas na produção de medicamentos. Plantas diferentes não são boas apenas para fazer pílulas e xaropes, mas também funcionam como remédios caseiros. Você provavelmente já ouviu falar sobre essa planta como moringa. É coletado em regiões tropicais e sub-Himalaias. Esta planta pode ser muito útil para sua saúde. Mas também tem efeitos colaterais. Amplie seu conhecimento sobre esta planta e saiba quais são os benefícios e os efeitos colaterais das sementes de moringa.

Moringa oleifera

Existem diferentes tipos de plantas e esta é a mais popular para cultivar. As pessoas se referem a ele como a planta 'baqueta' devido à forma dos seedpods. Uma vez que muitas pessoas usam moringa oleifera para as necessidades de medicina herbal, você também pode desfrutar dos benefícios de saúde da semente de moringa, que contém muitos minerais e vitaminas.

Benefícios para a saúde das sementes de moringa

A longa lista de benefícios das sementes de moringa parece incrível. Melhor digestão A planta contém fibras que podem melhorar sua digestão e é outro benefício para a saúde da semente da moringa. É uma ótima maneira de aumentar a movimentação de alimentos no seu sistema. Fibra não faria mal, isso é certo. Articulações mais saudáveis Dizem que levar as sementes é bom para as articulações. A planta tem anti-inflamatórios e outros componentes que são bons para o tratamento da artrite (lembre-se de consultar um médico antes de tratar qualquer problema conjunto). Pele mais saudável Quem não quer ter uma pele saudável? A pele saudável parece incrível e agradável aos olhos. As sementes contêm óleo e antioxidantes. Eles são ricos em vitamina A. Óleos e vitaminas ajudam a combater com acne e o efeito de limpeza fará com que a pele fique linda e hidratada.

Perdendo peso 

Planos de dieta diferentes incluem ervas para ajudar a quebrar as gorduras do corpo. As sementes da moringa contêm o óleo importante e podem ser um bom complemento para o cardápio de pessoas que querem perder peso extra.
Pressão sanguínea Acredita-se que a semente de Moringa reduza a pressão alta. Pessoas que experimentam problemas com pressão alta podem tentar (mas só depois de conversar com seu médico). As sementes não são o único método de resolver o problema. Além disso, você pode se exercitar e comer alimentos saudáveis. Diminuindo os níveis de colesterol Muitas pessoas comem carne para obter gorduras importantes. Você pode substituir isso por sementes de plantas que são ricas em ácido. Isso ajudará a diminuir os níveis de colesterol alto no sangue. Gerenciando o nível de açúcar no sangue Aqueles que experimentam problemas com a normalização de seus níveis de açúcar no sangue podem tentar usar sementes de moringa para diminuir esses níveis. Só não pense que é um tratamento real para pacientes com diabetes. É sempre importante consultar o seu médico antes de tomar as sementes para controlar o nível de açúcar no sangue. Melhor cabelo As vitaminas A e C contidas na semente de moringa são boas para tornar o cabelo mais forte e crescer mais rápido. Ter cabelo saudável é ótimo para mulheres e homens. As ervas naturais são ótimas para ajudar as células ciliadas a reparar e alimentar seus folículos com 'alimentos' (nutrientes) de que necessitam. 
Dentes mais fortes e outros benefícios 
As vitaminas, minerais e outros componentes (cálcio, ferro, zinco etc.) são bons para o seu sistema dentário.

Como tomar colágeno

A busca pela alimentação saudável tem sido cada vez mais presente na vida das pessoas. Antes, o que era uma preocupação apenas de mulheres, hoje tornou-se uma preocupação familiar: todos estão empenhados em uma vida saudável. E é neste cenário que uma proteína destacou-se por seus inúmeros benefícios. (Fazer parágrafo)Não é à toa que a proteína  caiu no gosto dos brasileiros. Dentre os benefícios causados pela ingestão do colágeno, ela é uma substância natural, produzida pelo próprio corpo, responsável pelo crescimento saudável e pela criação de fibras que dão sustentação à pele, aos cabelos, à cartilagem e às unhas. Ou seja, é eficiente na ação de deixar e pele firme e proteger os ossos.   (Fazer parágrafo) Contudo, com o envelhecimento, o organismo passa a produzir menos colágeno, o que deixa os fios de cabelo mais quebradiços, os ossos fracos e a pele flácida. Estudos apontam que a partir dos 30 anos de idade o ser humano passa a ter uma queda decrescente da produção da proteína, sendo que a partir dos 50 anos passa a produzir apenas 35% do que um dia já produziu. Por esta razão é tão importante a ingestão da proteína.

Benefícios do colágeno

  • Deixa a pele firme;
  • Rejuvenesce;
  • Auxilia na perda de;
  • Protege os ossos;
  • Deixa o cabelo mais sedoso e forte;
  • Atribui maior mobilidade para exercícios físicos (devido ao fortalecimento das cartilagens);
  • Torna as unhas mais saudáveis e bonitas.

Como tomar colágeno?

Atualmente, é fácil encontrar colágeno nas grandes redes de supermercado e em farmácias. O que antes era apenas consumido por cápsulas, agora está incluída na fórmula de produtos, como barras de cereais, chás, águas aromatizadas e muitos outros.

Outro dado importante é que não há determinação correta de dosagem para tomar o produto, já que ele deve ser indicado e acompanhado por um atendimento médico especializado.

Contudo, a Clínica Medcin Instituto da Pele de São Paulo realizou testes com mulheres de 35 a 60 anos de idade, alcançando uma melhora significativa na qualidade da pele, potencializando o emagrecimento – tudo com apenas a ingestão de 5 gramas por dia. Para tanto, deve-se apostar em uma dieta rica em alimentos que contêm a proteína, como gelatina e alimentos especialmente preparados, por exemplo, barrinha de cereal e suco.

Onde encontrar?

O colágeno é facilmente encontrado em todas as farmácias do Brasil. A fórmula hidrolisado dessa proteína não contém restrições médicas, portanto é possível achá-la à venda sem prescrição médica. Nestes estabelecimentos, ela é facilmente encontrada em sachês de chá especiais e também em cápsulas, para ingestão diária. Já em supermercados, os colágenos são encontrados incluídos em produtos naturais. Vale a visita ao corredor de produtos destinados à alimentação saudável.  (Fazer parágrafo) A indicação da inclusão da substância pode ser encontrada diretamente na embalagem. Alguns produtos que estão à venda e contém esta proteína na formulação são: granolas, bombons, barras de cereais, produtos matinais variados, sucos e, até mesmo, balas.

Contudo, atenção: não são todos os produtos destas categorias que possuem colágeno, portanto deve-se sempre estar atento às informações da embalagem.

Gelatina

Há uma dúvida que sempre norteia a cabeça das pessoas quando estão pesquisando sobre a gelatina: ela contém colágeno e é saudável ou irá atrapalhar por conta da adição de açúcar e de outras substâncias que não são indicadas para uma alimentação saudável?A verdade é: gelatina contém colágeno e deve ser incluída na dieta para quem quer repor ou aumentar a produção da proteína no corpo. As inclusões das outras substâncias, como açúcar, não interferem na capacidade do alimento em auxiliar na alimentação saudável.

Em caso de diabéticos ou dietas, como a Dukan, que possui restrição de açúcar, opte pela gelatina Diet, que também contém colágeno.Contudo, é preciso saber que a gelatina contém colágeno puro e não o colágeno hidrolisado (que são encontrados em outros produtos, descritos acima, e também em cápsulas nas farmácias). (Fazer parágrafo) A diferença entre os produtos é apenas uma: o colágeno hidrolisado é mais fácil de ser absorvido pelo organismo, causando efeitos mais rápidos e potentes do que o colágeno puro. Além disso, o processo que garante a transformação do colágeno para colágeno hidrolisado não utiliza substâncias que fazem mal ao organismo, ou seja pode – e deve – ser consumido sem restrições.